UP SPORTS CLUB

子供の体操の他、健康や筋トレ、雑記も書くブログです。

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子どもの扁平足を防止・改善する方法~アーチを作ろう①靴~

 

土台は足元から

子どものについて、近頃増えてきたと言われている扁平足。

扁平足の原因とすごーーく簡単な予防・改善についてご紹介します。

 

 

扁平足とは

足の裏の土踏まず部分がない足をいいます。

本来、人間はオギャーと生まれ幼児期くらいまで扁平足ですが、そこから足の裏の脂肪がとれることにより土踏まずが形成されていきます。

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扁平足の子どもが増えた原因

  • 外で遊ぶ機会が減る。(テレビ・ゲーム・YouTube)
  • 歩く機会が減る。(自転車・車)
  • アスファルトによって道がきれいに舗装されている。
  • 合わない靴を履いている。

楽しそうに走る子供達のイラスト

扁平足のままだと

足を守るクッションが無いため痛みや疲労が蓄積しやすい。

バランス感覚や基礎的運動能力が不足し、転んでケガをする。

そのまま大人になれば腰痛・膝痛になり外反母趾を招くこともあります。

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扁平足の予防・改善

どうすれば予防・改善ができるのか・・・

アーチを作りましょう!

アーチとは主に靭帯によってばらけないように内側縦(土踏まず)・外側縦・横に固定されたアーチ型の骨組み構造のことです。

アーチを作るためにはたくさん足を使うこと、運動をすることは必須条件です。

しかし・・・

扁平足の原因にも挙げた通り、我が家の子供もYouTube大好きですし、習い事は車で通っています。ではタブレットを取り上げ、習い事には歩いて行かせる・・・なんて事は時代の流れもあり難しい。

ということで・・・

意識を変えて、子どもの靴・インソールを変える

 「もったいない」「すぐ小さくなる」と大きめのサイズを選んでいたり、気づけばサイズが小さくなり、靴・インソールがボロボロなんてことありますよね。

 

  1. 甲の高さが調節できる(紐やテープ)
  2. つま先が広く、少し反り上がっている
  3. 適度に弾力がある靴底(厚すぎない靴底)
  4. アーチのあるインソール

 

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我が子の靴のインソールです。

左の方はアーチがあるインソールだとおわかりいただけると思います。

シューフィッター(靴合わせの専門家)がいる靴屋さんに相談して靴を選ぶ事をお勧めしますが、時間がない・靴がまだ新しい等の時にまずは、インソールを変えて扁平足の防止・改善をしてみましょう!

次回は・・・

次回は扁平足に有効と言われている足の運動について書きたいと思います。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

 お辞儀をする男性のイラスト